Aquafitness
Mélyvízi aquafitness:
Ajánlott:
Kortól, nemtől függetlenül mindenkinek ajánlott, mivel a terhelés személyre szabottan adaptálható. Kondicionális és koordinációs képességek fejlesztésére.
Úszni nem tudóknak is.
Túlsúlyosaknak, mivel a mozgás ízületkímélő és a felhajtóerő által a testsúly csökken. Keringési rendszerüket, izmaikat megerőltetés nélkül edzhetik. Fogyni vágyóknak a víz nyomása és masszírozó hatása segít a felesleg ledolgozásában, illetve a cellulitisz eltűntetésében.
Gerincproblémák esetén a felhajtóerő tehermentesíti a gerincoszlopot és a gyakorlatok végrehajtása során erősödnek a tartási izmok, elősegítve az „izomfűző” kialakulását.
Ízületi problémáknál a mozgás könnyebbé és fájdalommentesebbé válik. A mozgás terjedelme nő, az ízületek mozgáshatára tágul.
Asztma esetén a felhajtóerő segíti a kilégzést és nehezíti a belégzést, ezáltal erősítve a belégzési segédizmokat.
Visszérbetegségeknél a víz hidrosztatikai nyomása által fokozódik a vénás visszaáramlás. Ezen betegek a szárazföldön fájdalmas mozgásokat a vízben könnyedén végrehajtják, így lehetőség adódik számukra is a mozgásra.
Csontritkulásban szenvedőknél az izomaktivitás segíti a csont tápanyagellátását, valamint a vízben minimális a sérülésveszély.
Idős korban is kifejezetten ajánlott a torna, szem előtt tartva az esetleges degeneratív elváltozásokat, illetve a terhelés megfelelő adaptálását. A fittség és mozgékonyság megőrzésének kitűnő eszköze.
Várandósság esetén a víz a többletterhet jelentősen lecsökkenti. Szülés után a torna segít a túlnyúlt izomzat, bőr feszesítésében, megerősítésében.
Sportolók rehabilitációjában kitűnően alkalmazható az aquajogging. Például lábsérülések esetén, a vízben ütközés nélkül végezhetőek futóiskolai gyakorlatok, állóképességi edzés, elkerülhető a kényszertartás. A sportoló gyorsabban visszatérhet és kondícióját sem veszti el.
Sekélyvízi aquafitness:
Zenés torna 30°C-os vízben
Ajánlott:
Koordináció- és kondíciófejlesztésre
Ízületi problémák esetén
Egyensúly problémák esetén (pl. SM)
Csípő és térd körüli izmok erősítésére
Túlsúly esetén
Mindenkinek, aki szeret zenére mozogni a vízben
Sekélyvízi gerinctorna:
Zenés torna 30°C-os vízben
Ajánlott:
Nyak-, hát-, derékfájdalmak esetén
Gerinc- és mozgásszervi problémák esetén
Helytelen testtartás, tartásgyengeség esetén
Nehéz fizikai munkát vagy ülőmunkát végzőknek
Vízi játékos tartásjavító torna gyermekeknek
(általános iskolás korosztály számára)
Ajánlott:
Megelőzés céljából
Ortopédiai elváltozások esetén
Helytelen testtartások és gerinc deformitásoknál (gerincferdülés, stb.)
Nyaki és mellkasi deformitásoknál
Csípőízületi deformitások esetén
Láb deformitások (lúdtalp, stb.) esetén
Belgyógyászati betegségek esetén (túlsúly, asztma, stb.)
Általános koordináció- és kondíciófejlesztés céljából
Cél továbbá a víz megszerettetése játékos feladatokkal, változatos eszközökkel.
Az órák időpontjai:
Hétfő:
- 08:30 – 09:30 ( aquafitness mély vízben )
- 14:00-15:00 ( aquafitness sekély vízben )
- 15:00 - 15:30 ( aquafitness sekély vízben - gerinctorna )
- 18:00-18:45 ( aquafitness sekély vízben-gyermek tartásjavító )
- 19:00– 20:00 ( aquafitness mély vízben )
Szerda:
- 08:30 – 09:30 ( aquafitness mély vízben )
- 14:00 - 15:00 ( aquafitness sekély vízben )
- 19:00 – 20:00 ( aquafitness mély vízben )
Csütörtök:
- 18:30 - 19:15 ( aquafitness mély vízben-gyermek tartásjavító)
- 19:15-20:15 ( aquafitness mély vízben )
Péntek:
- 08:30 – 09:30 ( aquafitness mély vízben )
Jelenleg változó lehet az órarend. Kérjük Önöket, hogy az alábbi elérhetőségeken érdeklődjenek az aktuális heti órarendről!
Reiter Vivien 06 20 342 8615
Facebook: Tenisz és Aquafitnesz Érd