Mélyvízi aquafitness:
Ajánlott:
Kortól, nemtől függetlenül mindenkinek ajánlott, mivel a terhelés személyre szabottan adaptálható. Kondicionális és koordinációs képességek fejlesztésére.
Úszni nem tudóknak is.
Túlsúlyosaknak, mivel a mozgás ízületkímélő és a felhajtóerő által a testsúly csökken. Keringési rendszerüket, izmaikat megerőltetés nélkül edzhetik. Fogyni vágyóknak a víz nyomása és masszírozó hatása segít a felesleg ledolgozásában, illetve a cellulitisz eltűntetésében.
Gerincproblémák esetén a felhajtóerő tehermentesíti a gerincoszlopot és a gyakorlatok végrehajtása során erősödnek a tartási izmok, elősegítve az „izomfűző” kialakulását.
Ízületi problémáknál a mozgás könnyebbé és fájdalommentesebbé válik. A mozgás terjedelme nő, az ízületek mozgáshatára tágul.
Asztma esetén a felhajtóerő segíti a kilégzést és nehezíti a belégzést, ezáltal erősítve a belégzési segédizmokat.
Visszérbetegségeknél a víz hidrosztatikai nyomása által fokozódik a vénás visszaáramlás. Ezen betegek a szárazföldön fájdalmas mozgásokat a vízben könnyedén végrehajtják, így lehetőség adódik számukra is a mozgásra.
Csontritkulásban szenvedőknél az izomaktivitás segíti a csont tápanyagellátását, valamint a vízben minimális a sérülésveszély.
Idős korban is kifejezetten ajánlott a torna, szem előtt tartva az esetleges degeneratív elváltozásokat, illetve a terhelés megfelelő adaptálását. A fittség és mozgékonyság megőrzésének kitűnő eszköze.
Várandósság esetén a víz a többletterhet jelentősen lecsökkenti. Szülés után a torna segít a túlnyúlt izomzat, bőr feszesítésében, megerősítésében.
Sportolók rehabilitációjában kitűnően alkalmazható az aquajogging. Például lábsérülések esetén, a vízben ütközés nélkül végezhetőek futóiskolai gyakorlatok, állóképességi edzés, elkerülhető a kényszertartás. A sportoló gyorsabban visszatérhet és kondícióját sem veszti el.
Sekélyvízi aquafitness:
Zenés torna 30°C-os vízben
Ajánlott:
Koordináció- és kondíciófejlesztésre
Ízületi problémák esetén
Egyensúly problémák esetén (pl. SM)
Csípő és térd körüli izmok erősítésére
Túlsúly esetén
Mindenkinek, aki szeret zenére mozogni a vízben
Sekélyvízi gerinctorna:
Zenés torna 30°C-os vízben
Ajánlott:
Nyak-, hát-, derékfájdalmak esetén
Gerinc- és mozgásszervi problémák esetén
Helytelen testtartás, tartásgyengeség esetén
Nehéz fizikai munkát vagy ülőmunkát végzőknek
Az órák időpontjai:
Hétfő:
08:30 – 09:30 ( aquafitness mély vízben )
09:30 - 10:00 ( gerinctorna sekély vízben )
10:00 - 11:00 ( aquafitness sekély vízben )
19:00– 20:00 ( aquafitness mély vízben )
Szerda:
08:30 – 09:30 ( aquafitness mély vízben )
09:30 - 10:00 ( gerinctorna sekély vízben )
10:00 - 11:00 ( aquafitness sekély vízben )
19:00 – 20:00 ( aquafitness mély vízben )
Csütörtök:
19:15 - 20:15 ( aquafitness mély vízben )
Péntek:
08:30 – 09:30 ( aquafitness mély vízben )
Vízi játékos tartásjavító torna gyermekeknek
(általános iskolás korosztály számára)
Ajánlott:
- Megelőzés céljából
- Ortopédiai elváltozások esetén
- Helytelen testtartások és gerinc deformitásoknál (gerincferdülés, stb.)
- Nyaki és mellkasi deformitásoknál
- Csípőízületi deformitások esetén
- Láb deformitások (lúdtalp, stb.) esetén
- Belgyógyászati betegségek esetén (túlsúly, asztma, stb.)
- Általános koordináció- és kondíciófejlesztés céljából
Cél továbbá a víz megszerettetése játékos feladatokkal, változatos eszközökkel.
Az órák időpontjai:
Hétfő: 18:00 - 18:45 ( sekélyvíz )
Csütörtök: 18:30 - 19:15 ( mélyvíz )
Jelenleg változó lehet az órarend. Kérjük Önöket, hogy az alábbi elérhetőségeken érdeklődjenek az aktuális heti órarendről!
Reiter Vivien 06 20 342 8615
reitervivi@gmail.com
www.aquafitneszerd.hu
Facebook: Tenisz és Aquafitnesz Érd